Czy fotele gamingowe są zdrowe dla naszego kręgosłupa? Wiele osób, które spędzają długie godziny przed komputerem, zastanawia się nad tym, jakie fotele są najlepsze dla ich zdrowia. Czy fotele gamingowe są zdrowe i ergonomiczne, czy też nie powinny być stosowane w codziennej pracy przy biurku? Postaramy się odpowiedzieć na te pytania, a także przedstawić opinię specjalisty – fizjoterapeuty Patryka z Warszawy.
Czym są fotele gamingowe?
Fotele gamingowe to krzesła zaprojektowane specjalnie dla graczy, które mają na celu zapewnienie im maksymalnego komfortu podczas długiego siedzenia przed ekranem. Są to najczęściej krzesła wyposażone w podłokietniki, zagłówki, a także dodatkowe elementy, takie jak poduszki lędźwiowe czy poduszki na głowę.
Czy fotele gamingowe są zdrowe?
Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Z jednej strony, fotele gamingowe oferują wiele funkcjonalności, które mają wpływ na komfort użytkowania. Możemy regulować wysokość i położenie siedziska, podłokietników czy zagłówka. Dzięki temu możemy dostosować fotel do swojego ciała i pozycji, w jakiej najwygodniej nam się siedzi.
Z drugiej strony, niektóre fotele gamingowe mogą okazać się niezdrowe dla naszego kręgosłupa. Często posiadają one ergonomiczne kształty, które mają wpływ na wygodę użytkowania, jednak mogą też negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Fotele gamingowe posiadają często skrzydła, które mają chronić nas przed bocznymi wstrząsami, jednak to właśnie skrzydła mogą powodować napięcie w naszych mięśniach.
Opinia fizjoterapeuty
Patryk, specjalista od zdrowia kręgosłupa, zaleca korzystanie z foteli gamingowych, jednak pod pewnymi warunkami. „Dobrze dobrany fotel jest istotny dla naszego zdrowia, jednak nie możemy zapominać o tym, aby regularnie robić przerwy na rozciąganie mięśni i wykonywanie krótkich ćwiczeń” – mówi Patryk. Zaleca również, aby wybierać fotele gamingowe, które zapewniają odpowiednie wsparcie dla naszego kręgosłupa i nie powodują bólu pleców czy szyi.
Jak dbać o zdrowie kręgosłupa podczas siedzenia przed komputerem?
Dobrze dobrane krzesło to podstawa, jednak aby zadbać o zdrowie kręgosłupa podczas siedzenia przed komputerem, powinniśmy wykonywać regularne przerwy na rozciąganie mięśni i wykonywanie krótkich ćwiczeń. W ciągu dnia warto poświęcić kilka minut na ćwiczenia rozciągające, które pomogą nam zrelaksować mięśnie, poprawić krążenie i zapobiec powstawaniu bólu kręgosłupa.
Przykładowe ćwiczenia rozciągające to:
- Skręcanie tułowia: siadamy na krześle, trzymając plecy prosto i zaciskając brzuch. Następnie obracamy tułów w jedną stronę, patrząc za sobą, a następnie w drugą stronę. Wykonujemy kilka powtórzeń w każdą stronę.
- Unoszenie kolan: siadamy na krześle, trzymając plecy prosto i zaciskając brzuch. Następnie unosimy jedno kolano do góry, przyciągając je do klatki piersiowej i trzymając przez kilka sekund. Powtarzamy to samo ćwiczenie z drugą nogą.
- Skłony do przodu: siadamy na krześle, trzymając plecy prosto. Następnie pochylamy się do przodu, opuszczając głowę i dotykając palcami stóp. Trzymamy tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wracamy do pozycji wyjściowej.
Pamiętajmy, że podczas pracy przed komputerem bardzo ważne jest także ustawienie monitora na odpowiedniej wysokości oraz ustawienie klawiatury i myszy w sposób, który zapewni wygodną pozycję dla naszych rąk i nadgarstków. Możemy również skorzystać z podkładki pod nadgarstki, która zminimalizuje napięcie w naszych mięśniach.
Fotel gamingowy a kręgosłup
Fotele gamingowe mogą być zdrowe dla naszego kręgosłupa, jeśli są dobrze dobrane i posiadają odpowiednie funkcjonalności, takie jak regulacja siedziska i podłokietników. Jednak nie możemy zapominać o tym, że nasze ciało potrzebuje ruchu i regularnych przerw na rozciąganie mięśni. Wprowadzając do naszej codziennej pracy przy biurku proste ćwiczenia rozciągające, możemy zminimalizować ryzyko powstawania bólu kręgosłupa oraz poprawić swoje samopoczucie i efektywność pracy.