Pokemon GO, fenomenalna gra mająca ogromną popularność na całym świecie, zaskarbiła sobie serca tysięcy graczy, którzy codziennie wyruszają w pasjonujące poszukiwania pokemonów. Jednakże, ta elektroniczna zabawa nie jest pozbawiona pewnych konsekwencji dla naszego zdrowia. Spoglądanie na telefon i utrzymywanie głowy w zgięciu przez dłuższy czas może prowadzić do różnych dolegliwości.
Wśród najczęstszych skutków ubocznych gry w Pokemon GO możemy wymienić bóle głowy i szyi, długotrwałe przykurcze mięśni, dyskopatie, zesztywnienia, bóle barków, drętwienie kończyn górnych oraz nawet utworzenie niekorzystnego garbu. Jednakże, istnieją proste triki, które możemy wykonywać codziennie, aby zapobiec tym nieprzyjemnym konsekwencjom.
Oto pięć trików, które pomogą zadbać o twojego kręgosłupa podczas grania w Pokemon GO:
- Leżenie tyłem: Zaczynamy od pozycji wyjściowej – leżenie na plecach. Wciskaj głowę w podłogę lub poduszkę, jednocześnie cofając i chowając brodę. Powtórz ten ruch około 10 razy, aby rozluźnić napięte mięśnie.
- Siedzenie w dowolnej pozycji: Zapleć dłonie na grzbiecie i wykonuj skręty głowy raz w lewo, raz w prawo. Pamiętaj, aby maksymalnie rozciągnąć mięśnie podczas skrętu. Powtórz ten ruch około 10 razy, aby złagodzić napięcie w szyi.
- Siedząca lub stojąca pozycja: Cofaj i wysuwaj brodę od 5 do 10 razy. Cofaj brodę aż poczujesz spięcie w okolicy karku, wykonując pełny zakres ruchu. Wysuwaj brodę do pełnego zakresu ruchu, aby rozciągnąć mięśnie szyi.
- Leżenie na boku: Przejdź do pozycji leżącej na boku. Wciskaj głowę w poduszkę i przytrzymuj przez około 10 sekund. Powtórz ten ruch od 5 do 15 razy, aby rozluźnić napięte mięśnie.
- Dowolna pozycja: Wykonaj skłon głowy najpierw w stronę prawego barku, a następnie w stronę lewego. Jeżeli nie możesz dotknąć uchem barku, możesz pomóc sobie ręką. Pamiętaj, aby nie podnosić barków. Powinny być one ułożone w jednej linii i nieruchome.
Pamiętaj, że regularne wykonywanie tych prostych trików pomoże utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji i minimalizować ryzyko dolegliwości związanych z długotrwałym utrzymywaniem głowy w zgięciu podczas gry w Pokemon GO. Zadbaj o swoje zdrowie, jednocześnie czerpiąc radość z fascynującej przygody z pokemonami na ulicach swojego miasta!